חישוב קלוריות

שלום, אבא שלי אדם מבוגר, צריך לעשות דיאטה, ולכן התחלנו לעשות מעקב על הרגלי התזונה שלו! בבוקר: 1 כוס חלב(של 1%)+כפית סוכר חום+1 עוגיה קטנה(מקמח לבן). בנוסף לכך 1/2 פרוסה של גבינה צהובה( הגבינה היא 17% שומן)ביחד עם פרוסת לחם קל. אח"כ1 פרוסת לחם קל+ מריחה קלה של גבינה לבנה 5%. יותר מאוחר אכילת משולש פיצה+ קטשופ. 1 פרוסה לחם קל+ מריחה של חומוס+ זית 1. פרוסת מלון בינונית. תוכלי בבקשה לחשב(לערך) את מס" הקלוריות? יש לציין כי הפירוט שנתתי פה- זה מה שאבי אכל עד השעה 15:00,ויתר היום עוד לפנינו לתשובתך אודה !! איה

שלום איה, מדובר בכ- 700-800 קק"ל. בברכה, דנה