בוטנים

בת 65.. אני אוכלת מידי יום 200 גרם בוטנים. מה הערך התזונתי שיש בבוטנים. ומה הכמות המומלצת ליום. מצפה לתשובה שרית

שלום שרית, ב- 200 גר' בוטנים קלויים+שמן+מלח יש כ- 1200 קק"ל ב- 200 גר' בוטנים קלויים בלבד+מלח יש כ- 1170 קק"ל. ב- 200 גר' בוטנים טבעיים בלבד יש כ- 1130 קק"ל. אין כמות מומלצת ליום, אך קרוב לוודאי ש- 200 גר' זה קצת יותר מדי. לרוב מנה של 20 גר' ליום הינה מנה מספקת. בברכה, דנה