כמה יחידות אגוזי מלך שווים לכ-30 גרם?

שלום ! יש לי רמות גבוהות מאוד של שומנים בדם ותיגליצרידים! אני יודעת עכשיו, שמומלץ לצרוך אגוזים ושקדים, אז אני מבקשת לדעת כמה יחידות אגוזים(אגוזי מלך/פקאן), ושקדים רצוי לי לאכול ביום על מנת לקבל את השפעתם המיטיבה על רמתהשומנים והתיגליצרידים. תודה, איה

שלום איה, אין המלצה חד משמעית לגבי המינון. לרוב מומלץ כ- 10 שקדים או אגוזים טבעיים ביום, שהינם כ- 70 קק"ל וכ- 12-15 גר'. בברכה, דנה

שקדים הם האגוז הפחות עשיר בשומן,ולכן הוא המומלץ פקאן הוא האגוז העשיר ביותר בשומן. תלכי לחנות ותקני שקדים בשקיות של 30 גרם נגיד את קונה 150 גרם תקני את זה בחמש שקיות של 30 גרם