ירידה במישקל

שלום אני מקווה שאני בפורום הבכון. אני בת 38 גובה 157 ושוקלת 72 .רציתי לדעת כדי להוריד קילו ממישקלי בשבוע ,כמה קלוריות אני צריכה ליצרוך ביום ?בתודה

שלום לך סימה! הירידה המומלצת היא בין 0.5-1 ק"ג בשבוע והיא מושגת ע"י יצירת פער של כ - 500 קק"ל בין הצריכה (המזון) לבין ההוצאה (פעילות גופנית). החישוב של הצריכה הקלורית המומלצת לך צריך לכלול את הפעילות היומית + ספורט. את בעודף משקל הגובל בהשמנה ולכן המלצתי לך היא לא רק להסתפק ב"מספרים" שקיבלת כאן אלא לפנות לייעוץ וטיפול אישי בו ניתן לתת התייחסות לאורח החיים, ההעדפות, מגבלות ומצבך הרפואי. בברכה, נועה