צריכת פירות וירקות

שלום. רציתי לדעת על הזמנים, הכמויות והסוגים שמומלץ לצרוך פירות וירקות (למשח- ידוע לי שלא מומלץ לאכול פירות לאחר ארוחה בשרית). תודה

שלום לילך, אין הגבלת זמן על אכילת פירות וירקות, כל המלצה כזו הינה אחת מיני בדיות רבות בתחום התזונה. כמו כן, לרוב אין הגבלה על סוג וכמות הירקות ( אלא במקרי מחלה ). צריכת הפירות הממוצעת ליממה היא בין 3-4 מנות, הואיל ובפירות תכולת סוכר גבוהה. בברכה, דנה