קולסטרול HDL
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום, הנני בן 32 ובתהליך של הפחתת משקל עקב קרדיומיופטיה שזוהתה אצלי לאחרונה. עקב הדיאטה ירד הקולסטרול אצלי באופן משמעותי. ה- HDL הנו 27 וה - LDL הנו 64 מעולם ה- HDL לא היה אצלי מעל 40 כמומלץ, אך כיום כאשר הנני זקוק להקפיד יותר על ערכים שקשורים ללב, מה אני יכול לשנות בתזונה על מנת להעלות את רמת ה- HDL? אציין כי הנני אוכל בעיקר יוגורט, פירות, ירקות, עופות, דגים,גבינות וקטניות. הנני מבצע הליכה של 5ק"מ עד 4 פעמים בשבוע.
שלום גל, לצערנו אין הוכחות חד משמעיות לגבי מזון מסויים היכול להעלות את ה - HDL, פרט לפעילות גופנית. ישנן המלצות על תוספת אומגה 3, מיץ רימונים, יין אדום, שמן זית, אך טרם הוכיחו מחקרית כי העליה ב-HDL היתה משמעותית וששפרה את תוחלת החיים. ניתן להוסיפם לתפריט במסגרת ההגבלה הקלורית. שמירה על אורח חיים בריא, כפי שאתה מנהל, תגן עליך יותר מכל מדד ביוכימי בדם. בברכה, דנה
