תוספת חלבונים

שלום, האם תוספת חלבונים כלולה להזיק לבריאות? מאמן הכושר שלי המליץ על כף אחת של תוספת אחת ליומיים, של חברה ידועה. האם זה יכול להזיק?

שלום זיווית, חלבון בכמות סבירה שאינה מעמיסה על הכליה אינה מזיקה, אך הכמות שהמדריך המליץ לך גם לא תועיל אלא רק תוסיף לכיס של החברה, את יכולה להשיג את אותו חלבון במזון, בין אם מקורו בחלבון ביצה ובין אם מקורו במוצרי חלב. כף אחת של אבקה נותנת כ - 10-12 גר' חלבון, כלומר בממוצע 5-6 גר' ליממה = 2 חלבוני ביצה= ביצה שלמה= 3 כפות גבינה לבנה=מעדן חלב ממוצע בברכה, דנה