משהו לא ברור לי

אם נניח לארוחת בוקר אני אוכל דגנים ומשהו חלבי, בארוחת צהריים אוכל משהו בשרי וירקות וקצת אורז, ובערב שוב משהו חלבי ובין לבין פירות וכאלה, ובמהלך היום הולך פעמיים 40 דקות , אני אמור להשמין ?

שלום, יש לזכור כי הגוף שלנו הוא בסה"כ מכונה די פשוטה. כמו חשבון בבנק, רק שבמקרה שלנו כדאי להיות ב"מינוס" כלומר בחסר. אם נצרוך את אותה כמות אנרגיה שנוציא, לא נעלה במשקל. אם נוציא פחות ממה שנכניס נעלה במשקל וההפך. השאלה במקרה שלך זה לא מה אתה אוכל, אלא כמה אתה אוכל מכל הדברים הנ"ל, ואיך זה ביחס להוצאה האנרגתית, כלומר כמה ספורט אתה באמת מצליח לעשות. אם בכל זאת אתה מתקשה ועולה במשקל, יש לשקול לפנות לדיאטנית המתאימה לגילך אשר תתאים לך תפריט בהתאם לאורח החיים שלך ולפי ההעדפות שלך. בברכה, דנה