עצירות

שלום שמי דני ואני סובל מעצירויות כבר שנה . אני אוכל מזונות עשירים בסיבים ושותה המון מים . חבר קרוב טען כי אסור לאחר הארוחה לשתות מים כי זה מדלל את מיצי הקיבה ולכן יש לי בעיות בעיכון . לעומת זאת הדיאטנית אמרה כי לאחר אכילת מזונות עשירים בסיבים יש לשתות 2 כוסות מים . אני מבולבל . איך צריך לאכול ? נמאס לי לסבול

דני שלום, הואיל וגם אני דיאטנית, אני אצדד בקולגה שלי למקצוע, ואכן דיאטה עשירה בסיבים, מסיסים ובלתי מסיסים דורשת צריכה של מים בכמות מספקת, שכן דיאטה עשירה בסיבים ללא תוספת נוזלים יכולה להחמיר את העצירות. בנוסף יש לשקול תוספת פעילות גופנית היכולה לשפר את המצב. הואיל ואיני יודעת את גילך ומצבך הרפואי, במידה והשינוי הוא קיצוני בשנה האחרונה, ולפני כן עם אותה תזונה היציאות היו תקינות, ולא חל שינוי משמעותי בחייך, פיסית או נפשית, יש לשקול ייעוץ לאחר ניסיון הדיאטה והפעילות הגופנית עם רופא מומחה - גסטראנטרולוג על מנת לפסול סיבות אחרות לעצירות. בברכה, דנה