דיאטה

אני אוכלת הרבה מאוד ורוצה לרדת במשקל בנוסף אני מתעמלת באופן סדיר כ-4-5 בשבוע גם משקולות וגם ארובי (מתעמלת הרבה). כמה קלוריות עלי לצרוך ביום על מנת לרדת במשקל. אני לקראת גיל ה -40.(אני יודעת שצריך גם לחשב לפי משקל) אך ברצוני לשאול באופן כללי על מספר הקלוריות על מנת לרדת במשקל.

סימה שלום אמרת בעצמך שיש צורך במשקל על מנת לחשב זאת. אני מוסיפה שחוץ מזה צריך גם להכיר את ההיסטוריה הרפואית והתזונתית שלך, את הרגלי הפעילות שלך, את הדיאטות שעשית בעבר, את הגנטיקה שלך ועדו ועוד ועוד. כמובן שאין ביכולתי לענות על שאלתך שהיא מאוד כללית מצד אחד, ומאוד אישית מצד שני... בברכה-ליטל