תפריט יומי

שלום , אני הורדתי ממשקלי כ20ק"ג ועכשיו אני רוצה לשמור על משקלי. רציתי לקבל חוות דעת על התפריט שלי : אני בת 23 גובה 159 משקל 53 בוקר: נס קפה (ללא סוכר) + 3 פתית +2 כפות קוטג' 1/2% שומן + עגבניה +מלפפון. ביניים: מנת פרי + גמבה . צהריים : שניצל תירס טבעול + סלט ירקות גדול מתובלן(כפית שמן זית+מלח+פלפל+מיץ לימון) או סלט ירקות גדול עם תירס + גבינה בולגרית + 1/2 קופ' טונה במים או חזה עוף בתנור + סלט ירקות גדול מתובלן. ביניים: כוס פיבר עם 1/2 כוס חלב 1% שומן או מנת פרי. ערב : סלט ירקות או 3 פלחי אבטיח. כל יום אני מתאמנת כ 20 דק' על מכשיר אופניים ביתי. בבקשה אל תכתבו לי - גשי לדיאטנית קלינית - אין לי כסףתודה.

אורטל שלום קראי את מכתב הפתיחה. אין באפשרותנו לתת חוות דעת פרטית על תפריטים אישיים. בברכה-ליטל

את יכולה לשאול בפורום תזונה ודיאטה.