העלת הכולסטרול הטוב

לאחר בדיקת דם, בני בן ה21 קיבל את הערכים הבאים: cholesterol - 124 cholesterol-hdl - 33 cholesterol-ldl calc - 76.7 cholesterol/hdl - 3.7 יתר הערכים בגדר הנורמה. שאלתי היא איך ניתן לעלות את רמת הכולסטרול הטוב? אם ע"י פעילות גופנית, אז איזו? ואם ע"י תזונה, עם אלו מאכלים ( דגים? כל דג או סוגים מסויימים?) תודה!

שלום פנינה היחס בין ה-HDL וה-LDL תקין, לפיכך לא הייתי נלחצת מהעניין. מה שכן בולט לעין הוא סה"כ הכולסטרול -התוצאה נמוכה מהנורמה, ושווה לדעתי להתייעץ עם הרופא המטפל בעניין. בברכה-ליטל