ויטאמין A

היי איזה מאכלים מכילים ויטמין א'?? והאם אני יכולה לקנות טבליות של ויטמין א' ללא מירשם רופא? כי אני יודעת שויטמין א' מונע אקנה

מיטל שלום! ויטמין A הנו ויטמין מסיס בשומן, המצוי בעיקר בחלב, ביצים, כבד. בכמות גדולה מדי עלול להיות רעיל. בטא - קרוטן (המקביל הצמחי של ויטמין A ) מצוי בעיקר בפירות וירקות צהובים - כתומים - ירוקים. אינו רעיל כמו ויטמין A. הכמות המומלצת היומית (ממזון) היא 2000-2500 יחידות בינלאומיות (IU). הגבול העליון לשימוש נקבע על 10000 IU. חלק מהתוספים הקיימים הם במינון העליון ולכן מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שנוטלים אותם. נועה