חלבון בתזונה
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני אשה בת 59, רזה ומבצעת פעילות גופנית מתונה בלבד. האם כמות החלבון היומית שעלי לצרוך מחושבת רק על פי המשקל שלי? או שיש רמה מינימלית המומלצת לנשים בגילי ? ואולי רמה מקסימלית מאחר שמשקל גופי אינו גבוה? תודה מראש
באופן כללי, כמות החלבון הנדרשת מחושבת על פי משקל הגוף. במצב בריאות תקין וברמת פעילות גופנית נמוכה-בינונית, ההמלצות הן 0.8 גר' לק"ג משקל גוף ליום, כאשר מעל גיל 60 מומלץ מעט יותר, כ1 גר' חלבון לק"ג גוף. בפועל, רובנו צורכים הרבה מעבר לכך
שלום, האם בסה"כ יש יתרון לחלבון מהחי לעומת חלבון צמחי, או להפך, לפי הידע שפורסם בספרות מדעי התזונה או הרפואה? בברכה, אלי
