חלבון בתזונה

אני אשה בת 59, רזה ומבצעת פעילות גופנית מתונה בלבד. האם כמות החלבון היומית שעלי לצרוך מחושבת רק על פי המשקל שלי? או שיש רמה מינימלית המומלצת לנשים בגילי ? ואולי רמה מקסימלית מאחר שמשקל גופי אינו גבוה? תודה מראש

באופן כללי, כמות החלבון הנדרשת מחושבת על פי משקל הגוף. במצב בריאות תקין וברמת פעילות גופנית נמוכה-בינונית, ההמלצות הן 0.8 גר' לק"ג משקל גוף ליום, כאשר מעל גיל 60 מומלץ מעט יותר, כ1 גר' חלבון לק"ג גוף. בפועל, רובנו צורכים הרבה מעבר לכך