זרעציה
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
האם כדי להנות מהיתרונות הבריאותים של הציה צריך לטחון את הזרעים או שגם אם אני בולעת ככה שלמים בלי ללעוס אני נהנת מהכל.
יש להניח שחלק יותר גדול הולך לאיבוד ביציאה כאשר אוכלים את הזרע בשלמותו, כמו שהוא. בדומה לשומשום למשל, אשר קל לראות אצל פעוטות שהזרע בשלמותו יוצא ביציאה, כך גם פה מן הסתם.