זרעי פשתן

היי אני אוכלת כל יום 4 כפיות של זרעי פשתן- טוחנת בפה (לוסת עד שהם נטחים) ובולעת . האם זאת כמות מספקת של אומגה 3 ליום? וחוץ מאומגה 3- מה עוד אני מרוויחה מהפשתן בכמות זאת?

שלום הילי, כמות האומגה 3 שאת מקבלת מזרעי פשתן אינה מספקת לך מספיק מחומצת השומן הרצויה DHA. בכל רגע נתון עדיף ממקור דג. בברכה,דנה