נבטים פריכים

היי, אני גרה באוסטרליה ומוכרים אצלנו נבטים פריכים מוצר משולב הכולל שעועית מונג, עדשים, אפונה ושעועית Caloona כחולה אדומה שרק החלה לנבוט. האריזה מכילה 200 גרם אבל הם לא מפרטים על גבי האריזה ערך קלורי. אני אוכלת כל ערב עם סלט ואני חוששת שזה משמין אז אשמח לדעת: 1. כמה קלוריות יש ב100 גרם? 2. אני מקפיצה אותם מעט במחבת חמה האם זה ממש מאבד את הערך התזונתי? תודה רבה על התשובה :-)

שלום ענבל, קשה לי להעריך כמה קלוריות יש במוצר זה, אבל אני אצא מנקודת הנחה שהקטניות הן הרוב, אז לכל היותר ב- 100 גר' יש כ- 100 קק"ל, אבל בהערכה גסה מאוד. בברכה,דנה

תודה רבה על התשובה :-) ומה לגבי השאלה השנייה ששאלתי אני מקפיצה אותם מעט במחבת חמה האם זה ממש מאבד את הערך התזונתי? תודה