איך ליטול סידן

שלום, רציתי לדעת: 1. אם אפשר ליטול את תוסף הסידן יחד עם שעועית מאש (אפונת מונג) מבושלת או שיש בעיה עם החומצה הפיטית והאוקסלית (גם לאחר בישול שלה)? האם זה מפריע לספיגה? 2. אם אני לוקחת 2 קפסולות של 250 מ"ג ביום ובערב האופציה היחידה שלי היא לקחת אחד מהם שעה לפני שאני אוכלת מוצר שמכיל קצת שוקולד חלבי, עדיף לקחת את שתי הקפסולות בצהריים או ששעה הפרש זה לא כזה נורא?

שלום סימה, עדיף לקחת חצי שעה אחרי ארוחת בוקר וחצי שעה אחרי ארוחת ערב. לכל מזון תהא השפעה כזו או אחרת, אבל לא ביטול מוחלט. בברכה,דנה

כי אני לא אוכלת ארוחת בוקר, ואם זה יהיה אחרי ארוחת הערב אז זה שעה לפני קינוח עם קצת שוקולד או אם אקח אחרי הקינוח בערב זה יהיה 3/4 שעה אחרי מאכל עם שוקולד... אם כך- מה עדיף? 2 כדורים עם צהריים שכוללת שעועית מאש או אחד בערב שעה לפני שוקולד או 3/4 שעה אחרי שוקולד?