עלייה במשקל

שלום רב. אני 1.85 ואני שוקל 64 ק"ג. המטרה שלי היא להשמין לפחות 10 ק"ג אך מבנה הגוף שלי מקשה עלי מאוד, מאז ומתמיד הייתי רזה. כמה שאני לא אוכל ומתאמן אני פשוט לא מצליח להשמין אלא יש לי פשוט יותר יציאות. אשמח לקבל את עזרתכם בעניין. איך לעזעזאל אני מעלה את ה-10 קילו האלו בצורה בריאה? נ.ב: אני לא נוהג לאכול הרבה פירות וירקות אז חשבתי אולי על שילוב של מולטי ווטמין. תודה מראש.

שלום דודו, עליך פנות לייעוץ אצל דיאטנית באופן פרטני. בברכה,דנה