כיצד אפשר להעלות במשקל ולהישאר בריא?

שלום וברכה, אני שחיף בן 22 השקול 63 בעל גובה 1.78. אני מעוניין להעלות במשקל והיעד שלי הוא 70 קילו. הנקודה שאני אדם מאוד ביקורתי וסלקטיבי במזון, חשוב לי מאוד שמה שאני אוכל יהיה ראוי למאכל. לצורך העניין, אני סובל מאוד כשאני אוכל אורז לבן מלית ברירה.. הוא חסר טעם ומורגש בצורה מאוד מוזרה בלשון. אני מקפיד לאכול סלט שרובו אורגני בבוקר, ספגטי + גרגירי חומוס/אורז + סלט (לא אורגני) בצהרים, וכוסמת מלאה ואורגנית בערב. השאלה אילו עוד מזונות ומאכלים אוכל לצרף לתפריט הקבוע בשביל להשיג אנרגיה ולהעמיס קלוריות באופן כללי חוץ מבשר אגוזים ושקדים? או שאולי נקודת ההסתכלות שלי על כל העניין אינה נכונה ועלי לשנות אותה?

שלום, ישנן דרכים רבות וטובות לעזור לך לעלות במשקל באופן מזין ובעיקר מסת שריר ולאו דווקא שומן. לצערי, פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי ועל כן מומלץ לפנות לדיאטנית למפגש פרטני. בברכה,דנה