שינוי הרגלי תזונה

שלום, לפני כשבוע התחלתי לשנות הרגלי תזונה, אני בן 26, אני לא שמן אבל יש לי כמה קילוגרמים להשיל, בלי קשר לזה החלטתי לפצוח באורח חיים בריא יותר, חייב לציין שהייתי אוכל ושותה מה שבא לי, התזונה שלי כבר שבוע מורכבת בעיקר מירקות. אני אוכל גם דגים, עוף, ביצים, שותה רק והרבה מים וגם תה ירוק, הורדתי את הלחם וכל מה שקשור לגלוטן וסוכר (חוץ מפירות) מהתפריט שלי (הפחמימה שאני צורך היא אורז), אני מרגיש הרבה יותר טוב מיום ליום ויותר עירני, הדבר היחיד שמוזר לי זה שהיציאות שלי הצטמצמו (הכוונה לצואה) אני נכנס לשירותים פעם-פעמיים ביום כרגיל אבל הנפח של היציאה קטן ב60-70 אחוז (יש לי מעט קקי בשפה פשוטה) מה זה אומר??

שלום שמעון, הרבה אוכל גרום להרבה שארית, וזה תקין שנפח הצואה יורד. תמשיך להקפיד על שתיה מרובה, פעיחלות גופנית והרבה ירקות. בברכה,דנה