שילוב ויטמינים
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
הבנתי שצריך להפריד 3 שעות בין ויטמינים כלליים לבין הסידן מפני שהם מתחרים אחד בשני. אם כך איך זה שמולטיויטמינים מכילים גם סידן וגם מינרלים אחרים ביחד? האם לא צריך אותם בקפסולות נפרדות? כמה סידן צריך ביום לאשה בגיל 30?
שלום רבקה, ענית בגוף השאלה. מוליטויטמין אינו מקור טוב לסידן. לא צריך 3 שעות אך לא מומלץ בשילוב עם ברזל או אבץ. את צריכה כ- 1200 מ"ג ליממה. בברכה,דנה
הם טוענים שבגלל שהברזל הוא מסוג BISGLICINATE אז הוא מתאים ולא מתחרה בסידן ובמינרלים אחרים.
אם שום מולטיויטמין לא טוב?
שלום רבקה, אם יש לך חסרים תזונתיים מסויימים יש להשלים כל אחד בנפרד. ישנם כדורים משולבים שכן מומלצים, כגון כל ויטמיני ה- B. אבל אם אין סיבה לקחת מולטיויטמין, אז אין סיבה, חבל על הכסף. אם חסר לך סידן, קחי תוסף סידן בנפרד וכן הלאה. אין שום אינדקציה מדעית לקחת מולטיויטמין, טוב או לא טוב. בברכה,דנה
