תוספי תזונה

שלום רב, לאחר בדיקות דם נודע לי כי עליי לצרוך תוסף תזונה מזוג ברזל וb12. רציתי לשאול כמה שאלות: 1) האם ניתן לצרוך את שני הסוגים גם יחד? 2) האם ישנה עדיפות לצרוך אותם בבוקר/ערב? 3) האם לצרוך על קיבה ריקה, ואם לא אז אלו מוצרי מזון רצוי לשלב עם הלקיחה ומאלו להמנע? תודה רבה!

שלום מיכל, 1. כן.את ה- B12 כדאי לקחת בכדור מציצה מתחת ללשון ולא בבליעה. 2. עדיף את הברזל אחרי א. צהריים ולא ארוחה חלבית. 3. b12 לא משנה כי זה מציצה מתחת ללשון. ברזל רצוי כחצי שעה אחרי ארוחה שאינה חלבית. בברכה,דנה