ספורט ואכילה

היי אני רוצה להתחיל לשחות, ונכון לעכשיו, הזמן הפנוי שלי הוא בבוקר. השאלה שלי היא איך משלבים את ארוחת הבוקר בצורה נכונה עם זה? מצד אחד לא כדאי לעשות ספורט על קיבה ריקה לחלוטין מהלילה (אני גם נהיית רעבה די מהר אחרי שאני קמה). מצד שני , אחרי ארוחת בוקר זה גם לא בריא לעשות ספורט. שאלה נוספת- האם מומלץ לדחות את הקפה של הבוקר לאחרי השחייה? תודה רבה, קרן

שלום קרן, אין מניעה שמתיית קפה לפני ו/או אחרי האימון. לגבי ארוחה, את יכולה להסתפק במשהו קל לפני כדי לא לפתח רעב קיצוני כגון 2 תמרים או יוגרורט קל ואז לאכול אחרי האימון. בברכה,דנה