רוצה שינוי !!!

שלום רב החלטתי לשנות את חיי... אני בן 32, 1.70, משקל 68 ק"ג ורע לי.... אני מרגיש שאני מזהם את הגוף שלי והייתי רוצה הכוונה לתזונה בריאה ונכונה. הרגלי אכילה: בוקר – נס קפה ועוגיות 11:00 - קפה שחור ועוגיות צהריים – אוכל בעבודה לרוב עוף ואורז תעשייתיים. אחה"צ – קפה שחור ערב – ארוחה חמה ביתית + סלט ירקות טרי. אני מרגיש שהגוף שלי מתחנן לשינוי... הייתי שמח לקבל הצעה לסדר יום חדש, לשינויים בהרגלי האכילה בדגש על ארוחת בוקר זריזה ובריאה. תודה רבה !!!!!

שלום דוד, אכן תזונתך לקויה מאוד, אך לצערי, אינני נותנת המלצות ויעוצים במסגרת פורום זה. פנה לדיאטנית לייעוץ אישי. בברכה,דנה