תת-משקל

שלום, אני בן 16 וחצי ולקראת צו ראשון וגיוס אני כבר מתחיל לחשוב על הכל ויש לי חשש שלא אתגייס לצבא בשל תת-משקל, אני שוקל כ-55-57 ק"ג וגובה 1.85 השאלה שלי היא איך להשמין בצורה טובה ונכונה בזמן קצר ביותר, של פחות מחצי שנה לפי הנתונים שלי?

שלום, עליך לפנות לדיאטנית לייעוץ אישי. בברכה,דנה