תפריט תזונה שבניתי

אני ספורטאי מתאמן בעיקר בחדר כושר ריצות ומשקולות באופן די אינטסנסיבי להלן התפריט אשמח אם תאמרי לי איך הוא : בוקר : שתי פרוסות לחם עם שתי כפות גבינה לבנה 5 אחוז ועגבנייה צהריים : חזה עוף + אורז + 2 פרוסות לחם + כף טחינה ועגבנייה ארוחת ערב : דגני בוקר קרונפלקס או קוואר שיבולת שועל עם חלב לחילופין סלט טונה . 3 פירות ביום באופן קבוע פלוס אגוזי מלך ותמרים . אשמח לקבל משוב תודה והמשך יום מעולה :))

שלום שלומי, פורום זה אינו מיועד לייעות אישי, כמו גם הכמויות תלויות בסוג אימון, משקלך, גילך, מסת שריר ועוד. מומלץ לפנות לדיאטנית לייעוץ אישי. בברכה,דנה