גזים בעת אימון

שלום דנה, לאחרונה אני מקפידה על תזונה נכונה, צורכת הרבה סיבים גם סיבים וגם בלתי מסיסים ממגון רחב של ירקות, קטניות, פירות, חיטה מלאה וקוואר. הבעיה היא שאחר הצהריים אני עוסקת בפעילות ספורטיבית בחוגים מסוימים, אך יש לי פשוט גזים שאינם נשלטים וגם כאשר אני מצליחה להתאפק, זה משפיע לי על האימון. זה גורם לי לאי נוחות ולמבוכה. מה עלי לעשות? תודה.

שלום דניאל, יש כמה אופציות : 1. לגוף לוקח לעיתים זמן להתרגל לכמויות האלו של הסיבים, אז לתת לזמן לעשות את שלו. 2. אכילת ארוחה אחרונה לפני אימון ללא תכולת סיבים גבוהה ושתיה מרובה. 3. אם כל זה לא עוזר, להוריד בכמות הסיבים. בברכה,דנה