תזונה

שלום רב, אני תלמיד תיכון ואני רוצה בבקשה לדעת על איזה סוגי מזון כדאי לשים חשיבות בגיל ההתבגרות?,ומה כדאי לאכול בבוקר, בצהריים,ובערב ? (כמעין סוג של תפריט) אשמח לתשובתכם

יוסי שלום, התעניינותך מבורכת ביותר. לתזונה בגיל ההתבגרות השפעה רבה על הגדילה ועל מסת העצם שלך. המזונות החשובים ביותר בגיל בהתבגרות: * מנה בשרית איכותי- בקר, הודו אדום או עוף * מנת דג, רצוי דגי מים עמוקים, פעמיים בשבוע * ביצה אחת ליום * 4-5 מנות חלב ליום * 5-7 מנות ירק ופרי ליום * דגנים מלאים בכל ארוחה * קטניות * שתיית מים במידה מספקת ופעילות גופנית כמובן... לגבי תפריט, יש להתאימו אישית. פנה לדיאטנית בקופ"ח שתוכל לעזור לך בכך. בהצלחה :) מיכל