מחזור ושומן

שלום, אני בת 30 בגובה 1.63 ומשקל 47. אני כבר חודש וחצי ללא גלולות והמחזור לא בא. אני מבינה שיש קשר למסת שומן בגוף. מה אחוז השומן המינימלי הנדרש? איך אוכל לדעת מהי מסת השומן הקיימת אצלי? איזה מזונות צריך לאכול או באיזו דרך מעלים את מסת השומן? פשוט לעלות במשקל??

שלום שלי, קצת קשה להעריך מסת שומן, יש משקלים שיכולים להראות זאת, אך לא במדוייק. במקרה שלך חשוב פשוט לעלות במשקל לפחות ל- 50.במקביל לעשות בירור מצב הורמונלי- לעיתים בגלל שנים של נטילת גלולות יש דיכוי של המערכת, צריך סבלנות. בברכה,דנה