עליה במשקל בהריון

שלום רב, התחלתי את ההריון במשקל עודף (65 ק"ג, 1.61) אני בשבוע 28 ושוקלת 75 ק"ג. הבנתי שבשליש השלישי העליה במשקל היא הגדולה ביותר. איני מעוניינת להוסיף ק"ג שומן בשליש זה, או לפחות להשתדל שלא. מהי העלייה המינימאלית במשקל בשליש השליש? זאת אומרת, אני רוצה לנסות להעלות במשקל שנוגע לעובר בלבד (ולרחם, שיליה, נוזלים וכו") ולא להעלות במשקל עקב צבירת שומן. תודה.

שלום קרן, ראשית התחלת את ההריון במה שמוגדר עדיין משקל תקין. בממוצע ההמלצה לעליה במקרה שלך היא לא יותר מ- 10 ק"ג, כך שכבר את חורגת מעט מהנורמה. לצערי אין אפשרות לא לעלות במשקל בטרימבטר האחרון שהינו קריטי מבחינה זו ואין דרך למנוע הצטברות ברקמת שומן, כי זהו תהליך אבולציוני. הואיל וכבר עלית, וניתן ללהגביל מבחינה קלורית ללא פחות מ- 1500 קק"ל ליממה, הייתי מציעה לפנות לדיאטנית לייעוץ שתבחן את אופי האכילה שלך כעת ותעבדו ביחד על עליה מינמלית במשקל. בברכה,דנה