צריכת קלוריות בהריון

שלום, לפני כחודשיים התחלתי לשמור על המשקל, ואני מקפידה לא לאכול יותר מ 1200 קלוריות ביום. ובחודשיים האלה ירדתי כחצי קילו בשבוע. (אני גובה 161, ומשקל נוכחי אחרי ירידה של 3.5 קילו הוא 62.5 ק"ג). אנחנו מנסים כעת להיכנס להריון. האם לאחר שאכנס להריון אוכל להמשיך לאכול 1200 קלוריות ביום תוך הקפדה על התזונה מבחינת ירקות, פירות, מינרלים, ויטמינים וכולי? או שאני חייבת לאכול יותר? פשוט אני ממש רוצה להמשיך לרדת קצת במשקל וחבל לי להפסיק את השמירה שהתחלתי (גם ככה מדובר על להוריד שומן מהרגליים והתחת וכאלה, אז למה שזה יזיק לעובר...? במה יועלו עוד 300 קלוריות חוץ מלשומן בגוף שלי?) תודה!

שלום גלית, התשובה הינה חד משמעית- לא. כשאת בהיריון לשומן שאת מתארת ישנה חשיבות לעובר ולהנקה שאחריה. 1400-1500 קק"ל הן מינימום בהיריון. אין דבר כזה לא לעלות בהיריון, והמטבוליזם משתנה עד מאוד. ה- 300 קק"ל הנוספים הם לא "בשבילך" או בשביל הרגליים והישבן, הם בשביל העובר שיהיה לך בבטן, שעל מנת לפתח איברים ומוח תקין זקוק לקלוריות האלו ולשומן שלך. תמיד אפשר להמשיך בתהליך אח"כ. עליה בהיריון במשקל הינה דבר סביר והגיוני, וצר לי לבשר, רוב השומן שנאגר בתקופה זו הוא באגן ובחזה. דבר נוסף חשוב לבריאות העובר- חסרים קלוריים בהיריון משפיעים על המטבוליזם של העובר גם בעתיד המאוד רחוק שלו, לרעה כמובן, והסיכוי לילד/מתבגר/בוגר בעל עודף משקל ומחלות כרוניות גבוה יותר ככל שההגבלה הקלורית קשה יותר. והכי חשוב, אם חשוב לך לשמור על טווח קלורי סביר, תרגילי את הגוף לפעילות גופנית שתוכלי להמשיכה גם בהיריון ומעקב אצל דיאטן. בברכה,דנה