צריכת קלוריות יומית מומלצת

שלום, אני שוקלת: 49.0, הגובה שלי: 1.59 , רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום ללא פעילות גופנית? (אני רוצה להרזות קצת ולא להשמין) כתוב במחשבונים 1600 קלוריות... תודה רבה

שלום איילה, זה תלוי כמה את אוכלת עכשיו כדי לשמור על המשקל. אין מספר קבוע. הטווחים גדולים ומשתנים בהתאם להוצאה הארגתית הבסיסית שלך, כמה מסת שומן, כמה שריר וכדומה. בברכה,דנה