תזונה בהריון

שלום, אני בהריון בשבוע 21, מרגישה שאני אוכלת הרבה ולא שובעת )): אני לא רוצה להשמין מאוד זה הריוני השני אשר בהריון הראשון השמנתי 14 ק"ג, מה שלא יפה שאני משמינה מאוד באזון הירכיים והישבן מה ממליצים לי??? יש לציין שאני לא עושה ספורט

שלום, את צריכה לפנות לדיאטנית או קבוצה המובלת ע"י איש מקצוע ולשמור, כמו כל אחד אחר, רק במגבלות העובדה שאת בהיריון. לגבי ספורט, אם לא עשית לפני לא מומלץ להתחיל עכשיו, חוץ מאולי הליכות מתונות. בברכה,דנה