תזונה לספורטאי בזמן פגיעה אורתופדית, שבר

אני ספורטאי בן 16 ושברתי את האגודל במהלך משחק ברגע אני מגובס כמעט שבוע. אני אמור לטוס בעוד 3 שבועות לקנדה ולשחק שם רציתי לדעת איזה תזונה מומלצת על מנת "לזרז" את בניית העצם תודה לעונים

שלום שי, תהליך איחוי עצם הינו תהליך קבוע מראש ובעל זמן מינמילי ללא קשר לתזונה. ניתן לשפר את איכות האיחוי והזמן אולי במעט ע"י אכילה של מזונות עשירים בסידן, חלבון וויטמין D, לכן מוצרי חלב יהוו מקור טוב, אך חשוב גם בשר ודגים. לגבי ויטמין D במזון, הכמויות קטנות, לכן מומלץ לקחת תוסף בייעוץ רופא. בברכה,דנה