תזונה נכונה לילדים

צהריים טובים...:}:}:} שמי נטלי ורציתי לשאול שאלה לגבי הילדים ואכילת המתוקים, הרי זה ידוע שילדים אוהבים מאוד מתוק.. השאלה היא כיצד ניתן להגביל אותם ואיך נדע מהי הכמות שבגללה הם יעלו במשקל? בתודה רבה והאתר שלכם מעולה... נטלי.

נטלי שלום, אהבת המתוק היא הן מולדת ונרכשת. מולדת- אי אפשר לשנות... נרכשת- אפשר להתערב: ככל שיש בסביבת הילד יותר ממתקים ומתוקים מגיל צעיר, כך הוא מתרגל ונוטה לרצות מהם יותר. כל בני המשפחה, במיוחד ההורים, מהווים עבור הילד מודל לחיקוי. אם מחליטים על גישה יש להתמיד בה עם כל בני המשפחה. אחלק את המתוקים לשתי קבוצות: בריא ומזין לעומת לא מזין. מתוק בריא ומזין שאני ממליצה להציע לילדים יהיה פרי, יוגורט עם פרי או אפילו כוס שוקו. גם מתוק מזין לא נותנים באופן חופשי לחלוטין. מתוקים לא מזינים- המלצתי להציע כמה שפחות, תוך התחשבות בהרגלים הנהוגים בבית (זוכרת- חשוב להקפיד על דוגמא אישית...) לדוגמא משפחות שמאוד אוהבות מתוק ונהוג לאכול כל יום אז להשתדל להסתפק בממתק אחד ביום. משפחות שבסופי שבוע בעיקר אוכלים מתוקים אז אחד בסוף שבוע. חשוב לעקוב אחר משקל הילד ולראות לפי עקומת הגדילה אם הוא מתחיל לצבור עודף משקל. ילד שמאוד פעיל הסיכוי שלו לצבור עודף משקל קטן מילד לא פעיל. לסיכום אני ממליצה לשלב בתפריט מתוקים מזינים כקינוח אם רוצים, להשתדל להציע כמה שפחות מתוקים לא מזינים, ולהקפיד על כמה שיותר פעילות גופנית. שמחה לשמוע שאת מרוצה מהפורום. בריאות שלמה והרבה פעילות גופנית, מיכל