כמות קלוריות יומית

כמה קלוריות צריך לאכול גבר בן 27 בגובה 1.95? שוקל בערך 100, מתאמן במכון כושר. די שרירי ולא שמן בכלל (למרות שה-BMI אומר overweight). רוצה לשמור על המשקל הנוכחי. אני יודע שזה לא פורום שמיועד ליעוץ אישי, אני רק רוצה הערכה גסה.

שלום ערן, אין דרך לענות בהערכה גסה, זה תלוי גם ברמת הפעילות וכמה אתה צורך עכשיו.בכל מקרה לא הייתי ממליצה פחות מ- 1800 -2000 קק"ל. בברכה,דנה