האם אני אעלה במשקל ?

שלום , אני בת 13 וחצי , הגובה שלי 1.60 והמשקל שלי 48 . אני עוסקת בפעילות גופנית יומיומית , והתפריט שלי נע בין 2400-2600 קלוריות ביום . ארוחת בוקר : לחמניה + 2 כפות קוטג' + סלאט ירקות ( מלפפון , עגבניה , זייתים ) + 2 כפות טחינה + כוס חלב . ביניים : מעדן תות + חטיף אנרג'י ( 150 קלוריות ) . צהריים : שניצל + אורז\פחמימה + ירקות מבושלים . ביניים : 2 פרוסות לחם + פרוסת גבינת טוסט . ערב : 2 פרוסות לחם + טונה בשמן + ביצה קשה + ירקות + מעדן וניל ( 125 קלוריות ) . לילה : פרי + חטיף אנרג'י ( 150 קלוריות ) . האם אני אעלה במשקל מהתפריט הזה ? , בהתחשב לעובדה שאני ספורטאית , ובהתחשב לגובה והמשקל שלי . תודה רבה על התשובה מראש (:

ולדה שלום, התפריט שכתבת מגוון, מאוזן ומתאים לגילך :-) חסרים לי נתונים כגון האם קיבלת כבר ווסת (מחזור)? האם את עדיין צומחת לגובה? אני מאמינה שאת עדיין גדלה ולכן צריכה לעלות במשקל, בקצב מסוים שמתאים לגדילתך. בהנחה שאת שואלת האם לא תשמיני (מעבר לעלייה הרצויה לגדילתך)-אז התשובה היא שאין באפשרותי לדעת האם, היות ויש הרבה מדדים שמשפיעים על המשקל. אחד המדדים הוא כמות הפעילות הגופנית שאת עושה, וציינת שאת ספורטאית. אני ממליצה שתתמידי בתפריט, ותשקלי מדי פעם. אם תראי עלייה גדולה במשקל את מוזמנת לפנות לדיאטנית ילדים בקהילה שתמליץ על שינויים מתאימים. אני מאחלת לך שתמשיכי לאכול כך ולשמור על משקל מתאים לגובה שלך, בהתחשב בפעילות שאת עושה. שבוע מקסים, מיכל