חישוב קלורי נכון

הי שלום אני בארוחת צהריים אמורה לאכול או 2 פרוסות מלחם רגיל או 4 פרוסות לחם קל, האם זה שאני לוקחת 4 פרוסות לחם רגיל ועושה אותם לצנימים האם זה יכול להוות תחליף ? האם זה בסדר מבחינת הקלוריות שיחליף 4 פרוסות לחם קל?, כמה צנימים אני צריכה כדי שיהיה לי מספיק לארוחה מבחינה קלורית? כמובן שאני לוקחת את הפרוסות בתוספת גבינה וירקות לתשובתכם אודה

שלום גילי, קליית לחם לא מורידה מערכו הקלורי. 2 צנימים מלחם רגיל= 2 פרוסות לחם רגיל. בברכה,דנה