תזונה נכונה

שלום רב ,אני בן 65 בריא ולא נדרש לתרופות לחץ דם לא גבוה. גלוקוס 92,כולסטרול -188 HDL-36 .LDL-117 טריגלצרידים-177 אני מתאמן בחדר כושר 6 שעות בשבוע ב-3 ימים מזה 7 שנים.בבוקר אני שותה כוס קפה.בצהרים ארוחה בד"כ דגים תוספת פחממות וסלטים בערב אני אוכל 2 פרוסות לחם מלא וגבינות עד5% .בערב אני כל ערב אני מנשנש 2 סוגי פירות. 3-4 מנות ירקות לפי העונה :כרוב.גזר .פלפל כולורבי.מלפפונים.השאלה שלי היא כללית אם אני אוכל נכון? ואם אני לא מרבה בירקות בערב? ועם כל זה למה יש לי שומנים בדם וקצת סוכרים.בתודה מראש על התשובה

שלום ברוך, ראשית לא ציינת משקל, היקף מתניים, כמה שקלת לפני 5-6- שנים ועוד. סה"כ התפריט שלך נראה סביר, ארוחת בוקר מעט חסרה ודלה לגבר בגילך. אין בעיה עם הירקות. לגבי השומנים יש לכך מספר הסברים כולל גיל, מין ונטיה גנטית. וכמובן נשאלת השאלה מהו סוג האימון שלך ומהי עצימותו, ומה עשית עד לפני 7 שנים? בברכה,דנה