הורדה במשקל

שלום אני בת 27 שוקלת 54-55 גובה 1.60 עושה פעילות גופנית בחדר כושר 3 פעמים בשבוע – בעיקר ספינינג / ריצה אני רוצה להוריד 2-3 קילו ממשקלי אני לא רזה אבל גם לא שמנה – אני חטובה ובעיקר הרגליים שלי נראות גדולות כי הן שריריות אני עובדת בעבודה משרדית ומאוד משתדלת לקום אבל לפעמים אני יושבת שעות ולא קמה לפעמים אני עולה בעבודה במדרגות 9 קומות פעמיים ביום ומוותרת על המעלית העניין הוא שאני מאוד שומרת על מה שאני אוכלת בבוקר שותה נס ואוכלת משהו ( צנים – לחם מחיטה מלאה ומורחת דבש/גבינה לפעמים חוטאת עם נוטלה אבל מריחה ממש דקה ) ביניים אני אוכלת תפוח ירוק או מלפפונים עם יוגורט 1.5% של יופלה עם קצת ברנפלקס בתוך היוגורט בצהריים אני מאוד משתדלת לאכול ארוחה מלאה ומשביעה ( חזה עוף עם פחמימה וסלט ... לפעמים קוסקוס עם קציצות ...) כשאני מגיעה הבייתה אני ככ רוצה משהו מתוק – וגם אם זה לפני החדר כושר אני שותה נס קפה ואוכלת שוב צנים כמו בבוקר והולכת לאמיון אחרי האימון אני שותה שיק חלבון- ממש מעט ואחר כך 2 ביצים קשות עם סלט בינה ולחם ואני לא מצליחה להוריד במשקל – אני תמיד בבאלנס! ואפילו העלתי בחודשים האלו קילו בסופי שבוע אני חוטאת ... כמו אתמול שאכלתי קינוח במסעדה יש משהו שאני עושה לא נכון שבגללו אני לא יורדת במשקל ? אולי שאפחית בפחמימות ?

שלום גלית, לא נראה לי שאת חוטאת ונראה לי שאת בסדר גמור. אני מבינה את הצורך לאבד מס' ק"ג (למרות שאין צורך). הרי מה שקובע הוא מסת שריר לעומת שומן כמו גם היקפים. לעיתים הגוף מגיע לאיזון האופטימלי, וכל מה שתעשי רק יזיק. הואיל ואיני יכולה לתת לך יעוץ אישי במסגרת פורום זה, מציעה שתקבעי ייעוץ אצל דיאטנית במכון הכושר או בקופת החולים. בברכה,דנה