מים

מבקשת לדעת כמה ליטר מים צריך לשתות ביום?

שלום נעמה, ההמלצה לנוזלים (כולל מה שמגיע מהמזון) נע בין 20-40 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף. הואיל ובערך כליטר מים מגיע במזון, אז ניתן להפחית. לדוגמה אדם ששוקל 70 ק"ג צריך לקבל כ 1400-2800 מ"ל נוזלים , מתוך זה ניתן להוריד את החלק היחסי שמגיע במזון. כמובן שמדובר באנשים במשקל תקין או מעט עודף. במקרים קיצונים של עודף או תת משקל ניתן לחשב אחרת. כמובן שמצבי חום קיצוניים, פעילות גופנית יחושבו אחרת. בכל מקרה ההמלצה לשתיה מעבר למזון מדבר על כ-8-10 כוסות ביום שזה שווה 1.5-2 ליטר ליממה. בברכה,דנה