אשלגן
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
כמה אשלגן מומלץ לצרוך ביום? קראתי שצריך 4700 מ"ג ואני מגיעה בדר"כ ל- 2000 בערך. האם זה מספיק? ואם לא- באילו מזונות יש הרבה אשלגן?
לקריאה נוספת והעמקה
שלום אשורת, הטווח נע סביב 3000-4000 מ"ג ליממה, אך אפשר להסתפק בפחות. ההמלצות מדברות על העשרת אלשגן בתפריט כמניעה וטיפול ביתר לחץ דם. מזונות עתירי אשלגן הינם בעיקר ירקות ופירות: בננה, עגבניות, סלק, אבוקדו, עלים ירוקים למיניהם, פירות יבשים, מלון, מנדרינות ועוד. בברכה,דנה
