סנדויצים בזמן הלימודים

שלום, אני זקוק לדוגמאות לכריכים (סנדויצים) שאפשר לקחת ללימודים עם הערך הקלורי הבא (כל מנת סנדויץ צריכה להכיל את הערכים הבאים) : קלוריות: 266 שומן: 10 גרם שומן רווי: 5 גרם כולסטרול: 13 מ"ג סודיום: 200 מ"ג פוסטיום: 43 מ"ג פחמימות: 24 גרם פרוטואין: 20 גרם אני אשמח לקבל דוגמאות לגבי סוג הלחם ומה אפשר לשים בכריך עצמו.

שלום אלכס, ניתן להכנס לאתר הבא ולשלב בין המרכיבים השונים ולקבל סכימה סופית. http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx בברכה,דנה

הי דנה, אני מכיר את האתר, אך זה לא כזה טריבאלי לעשות את החישוב.