איך יורדים במשקל?
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום, אני בת 42, במנפאוזה כבר 5 שנים. עליתי 10 ק"ג בשנתיים, ללא קשר לאוכל, לא היה כל שינוי בצורת האכילה שלי. עכשיו העליה במשקל נעצרה, זה כאילו הגוף היה צריך להגיע לנקודה מסויימת ולא יעזור כלום. אני מרגישה שמנה ומסורבלת, לא סובלת את הצמיגים שנוצרו לי, צורת הגוף שלי השתנתה. הייתי אצל 3 דיאטניות, הן נתנו לי תפריטים עם יותר מדי אוכל, וזה גרם לי להעלות עוד במשקל (כשחזרתי למה שאני רגילה לאכול ירדתי למשקל (הגבוה) שנתקעתי עליו). ניסיתי לאכול 1000 קלוריות ביום במשך חצי שנה (תפריט מאוזן עם חלבונים פחמימות וירקות), אבל לא זזתי גרם. שילבתי את זה גם עם ספורט, וכלום! אחרי חצי שנה נשברתי. מה אני עושה עכשיו? בדיקות דם תקינות, כולל בלוטת תריס. תודה
שלום אנבל, השינויים שאת מתארת ידועים ומובנים. לצערי לא לכל דבר בעולם הרפואה והמדע יש פתרון מניח את הדעת.אני מבינה שאינך רגילה לראות את עצמך במשקל החדש אך חלק מהטיפול הוא גם השלמה עם הקיים. אני יכולה לומר לך לעשות יותר פעילות אירובית, יותר אינטנסיבית ויותר פעמים, אך איני בטוחה שזה ישפר באופן משמעותי את הרגשתך הכללית לגבי השינויים בגופך. כבר היום אנחנו מבינים שיותר ממשקל חשובים הרגלי תזונה וחיים בריאים, וכל עוד את שומרת על זה לאורך זמן, את תהיי מוגנת. לצערי, תפריט של 1000 קק"ל אינו מספק הכל והוא לא תפריט מאוזן. בוודאות יש צורך בתוספים. בברכה,דנה
אבל מבחינת קלוריות- אם אני אוכלת 1000 ביום (מבחינת הרכב זה מאוזן) וגם עושה ספורט, ועדיין לא יורדת במשקל, זה אומר שהגוף שלי לא צריך גם 1000 מספיק לו פחות, הרי צריך להכניס פחות ממה שמוציאים בשביל לרדת במשקל, לא? שוב תודה
