מה לאכול?

אני אוכלת בבוקר יוגורט דנונה עם קורנפלקס מצופה שוקולד (זה בא בקומפלקס) בצהוריים אני אוכלת אורז או מקרונים עם בשר ירכיים של עוף או המבורגר בקר ובערב חביתה או ביצת עין עם לחם וסרדינים או טונה. פעמיים בשבוע אני יוצאת להליכה 3 סיבובים מסביב לשכונה. אני שוקלת 68 ק"ג והגובה שלי: 1.68 מטר. הייתי רוצה מאוד להרזות. כמה ק"ג אני צריכה להוריד? האם ההרגלים שלי נכונים? תודה!

שלום ליאת, פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי, עליך לפנות לדיאטנית קלינית בקופת החולים. מבחינת משקל את בגבול הנורמה, כך שאין צורך לרדת הרבה במשקל. חשוב לבחון את היחסים בין מסת שריר לשומן, היקפים ועוד ולפי להמליץ. בברכה,דנה