הרזיה

אחרי ירידה במשקל לפני ארבע שנים שומרת כך עליתי שלושה רוצה להוריד, ביצעתי RMR ויצא לי 1300 במנוחה זה אומר שאני צריכה לאכול 1300 קל' ביום כדי לרדת במשקל ? היום אני רצה ארבע פעמיים בשבוע 8 קלומטר, יוצא לי לאכול יותר רק שישי שבת האם השבתות מקלקלות לי ? איך אוכל לרדת במשקל שכל השבוע אני אוכלת 1300 , אשמח לתשובה

שלום מירב, בדיקת RMR אינה בדיקה מדוייקת ועל כן לא הייתי מסתמכת עליה באופן גורף. כמו כן היא מראה מה מצבל במצב מנוחה, אך את גם פעילה מאוד מבחינה גופנית לכן הצרכים שלך גבוהים מ- 1300 בוודאות. אין צורך לאכול כל יום אותה כמות קלורית, מה שקובע הוא השמן והממצוע לאורך זמן. כדי ומומלץ לפנות לדיאטנית קלינית להמשך טיפול. בברכה,דנה

החישוב של 500 קל' לשבוע או יומי? ומה קורה עם הגוף התרגל בחודש אחד לעשות 6 פעמיים ספורט בשבוע ולאחר מכן חוזרים לשגרה של 4 זה אומר שעכשיו יש לי מחסור לא?