האם זה מספיק ?? עזרה!

היי אני מורן בת 16 וקראתי באתר (לא זה) שלגיל שלי אני צריכה לצרוך כ-25-35 גרם שומן... ואני יודעת שחמאה נחשבת לשומן.. אני קונה גולדבנד וכפית אחת שוקלת כ-5 גרם.. אז אם אני אצרוך כ-5 כפיות (25 גרם) זה אומר שצרכתי את מנת השומן שלי להיום?

שלום מורן, ישנן שתי המלצות, מינימום ומקסימום. המקסימום נועד כדי למנוע נזקים של צריכת שומן מוגברת והתרומה הקלורית שלהם והמינימום, כדי לספק לגוף מספיק חומצות שומן חיוניות. הטווח שציינת הוא המינימום ולא מומלץ לעמוד בו. ההמלצה, עד 30% שומן מסך כל הקלוריות היומיות המומלצות ליממה, ולכל אחד המלצה שונה, לכן אין אפשרות לדעת. השומן מגיעה גם במזונות האחרים, כולל גבינות, בשר, ביצים, שמן ועוד. לשאלות נוספות, פני לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה,דנה