מהי הצורה הטובה ביותר ללקיחת B12?

אני צמחוני גיל 65 שלא אוכל בשר ומוצרי חלב והשאלה מהי הדרך למניעת חוסר. 1. יש אומרים שהיה מחקר בביהח בילינסון שמצא שהגוף סופג מכדורים רק במידה והמינון גדול מ- 500 מיקרוגרם. האם זה נכון? 2. יש אומרים שהדרך הטובה ביותר זה דווקא מינונים קטנים כל יום אולם משולבים בתכשיר כללי של כל קבוצת ויטמיןB. 3. יש אומרים שחומצה פולית עוזרת לספיגה ואחרים אומרים בדיוק להפך. 4. האם לקחת עם הארוחה או בין הארוחות? בתודה

שלום שאול, 1. לא ידוע לי על המחקר הנ"ל, ונכון לעכשיו רוב הכדורים הם 1000 מק"ג ומעלה. נכון להיום לא ידועה על בעיית עודף ו/או רעילות במינונים אלו. 2. מי אלו שאומרים? הדרך הנכונה ביותר ברמות נמוכות מאוד היא לקבל זריקה אחת לחודש ובהתאם לרמות. בכל מקרה אין ממש מידע מועיל בנושא. 3. לא ידוע לי על קשר בין חומצה פולית לויטמין B12 וספיגה. 4. אין כל בעיה ליטול את הכדור בכל עת, במיוחד שצריך כדור למציצה תת לשוני. בברכה,דנה

תודה על התשובות סעיף 2 הכוונה בשאלה שלי (כיום הרמה אצלי תקינה) היא למנוע התפתחות חסר עי לקיחת B12 בלבד או כדור שמכיל את כל קבוצת ויטמין B קומפלקס ואזי המינון בתוך כדור כזה של B12 כמובן נמוך הרבה יותר מכדור שמכיל רק B12 אבל עדיין הרבה יותר ממה שמוגדר כצריכה יומית.

שלום שאול, למניעת חסר, מספיק לקחת את המינון הנמוך יותר. בברכה,דנה