תזונה לילד בשביל גדילה
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
רציתי לשאול אם יש מזון מיוחד שצריך לאכול בשביל לגדול ? או שצריך לאכול רגיל כמו כולם? מה שאומר: בוקר (פרוסה עם משהו) צהריים (בשר ,אורז, תפוח אדמה) ערב(ביצה,גבינה, אבוקדו, עגבניה) תודה!
לקריאה נוספת והעמקה
שלום רב, ילדים צריכים לאכול אוכל מזין. בכל גיל חשוב שיקבלו מנת חלבון עשירה בברזל כגון בקר או הודו אדום לפחות 3 פעמים בשבוע. אני ממליצה גם על מנת דג עשירה באומגה 3 (סלמון, פורל, מקרל וכו') עוד פעמיים בשבוע. מומלץ שיקבלו ביצה בממוצע אחת ליום. חשוב שיקבלו מספיק סידן בצורת מוצרי חלב (הכמות משתנה עם הגיל) או מזונות עשירים בסידן. וחשוב שיקבלו כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים- בצורת פירות וירקות (גם כאן הכמות משתנה- עולה עם הגיל). להתאמת תפריט אישי אתה מוזמן לפנות לדיאטנית קלינית בקהילה. בריאות שלמה, מיכל
